Elige un momento hoy—cualquier momento.
Detente y pregunta: “¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?”
Luego nombra solo una palabra de emoción. Eso es todo.
Algunas notas para mantenerlo simple:
- Intenta usar una palabra específica cuando puedas (p. ej., “decepcionado,” “inquieto,” “aliviado”), no solo “bueno/malo.”
- Si no estás seguro, eso también cuenta: “confundido” o “entumecido” son etiquetas reales.
- No estás intentando resolver la emoción. Estás practicando notarla.
Si quieres una lista para empezar, revisa una lista de emociones y elige la coincidencia más cercana. Con el tiempo, tener más palabras suele hacer que las emociones sean más fáciles de reconocer y de hablar.
Fuentes
- https://ggia.berkeley.edu/practice/naming_your_emotions
- http://www.psychpage.com/learning/library/assess/feelings.html
- https://www.jodymichael.com/blog/jma-feelings-list/
- https://www.southdenvertherapy.com/blog/feelings-list-guide-to-emotions
- https://www.centervention.com/list-of-emotions-135-words-that-express-feelings/
