Hur mycket sömn behöver du egentligen?
Hur mycket sömn du behöver har inget enkelt svar. Här är vad många års forskning visar — och varför både för lite och för mycket sömn kan vara varningstecken, inte enkla regler.
Läs mer
Kan 30 dagar av tacksamhet förändra din kropp?
En liten studie lät folk skriva tacksamhetsdagbok och tog sedan blodprov. De första signalerna är spännande — och lätta att överdriva.
Läs mer
Varför du blir lugnare av att vara ute
Du kliver in i en park och axlarna sjunker lite. Här är vad forskningen säger om varför naturen lugnar dig — och varför historien är rörigare än rubrikerna låter påskina.
Läs mer
Kan pengastress göra dig sjuk?
Oro för pengar stannar inte i huvudet. Den kan nå din sömn, ditt humör och din kropp. Så går det till — och det här kan forskningen bevisa, och inte.
Läs mer
Kan mindre kolhydrater hjälpa en fettlever?
Nya studier tyder på att mindre kolhydrater kan sänka leverfettet snabbt — ibland på ett par veckor — och slår ibland lågfettkost. Men det som håller i längden är det du faktiskt orkar hålla fast vid.
Läs mer
Vad gör din telefon med din hjärna?
Forskare skannade hjärnan hos tonåringar som inte kunde sluta scrolla — och hittade verkliga skillnader i systemen för fokus och självkontroll. Här är vad det betyder, och vad det inte bevisar.
Läs mer
Varför sena skärmar gör dig sur dagen efter
Du scrollar sent, vaknar platt och lättirriterad. Det handlar mindre om \"blått ljus\" och mer om när du sover. Här är kedjan från en sen mobilkväll till en tung morgon.
Läs mer
Kan skräpmat ändra ditt humör?
En stor studie fann att de som åt mest ultraprocessad mat hade ungefär en tredjedel högre risk för depression. Här är vad den siffran verkligen betyder — och varför den inte kan bevisa att maten är orsaken.
Läs mer
Spelar det roll när du äter, inte bara hur mycket?
En ny studie antyder att ett kortare ätfönster kan hjälpa kroppen att hantera insulin — ibland mer än bara färre kalorier förklarar. Men effekten beror på upplägget och personen, och en studie kan inte avgöra saken.
Läs mer
Folk med ett 'varför' lever längre
Studie efter studie hittar samma sak — de som känner att livet har ett syfte tenderar att leva längre. Här är var den kända siffran "17 procent lägre risk" kommer ifrån, och vad den inte kan bevisa.
Läs mer
6 av 10 dödsfall 6 av 10 dödsfall i USA beror på långvarig sjukdom
De flesta dödsfall i USA kommer från sjukdomar som byggs upp under många år — som hjärtsjukdom, cancer och diabetes.
Läs mer
280 miljoner människor 280 miljoner människor lever med depression
Runt om i världen lever ungefär 280 miljoner människor med depression — ungefär 1 vuxen av 20.
Läs mer
1 av 5 vuxna 1 av 5 vuxna känner sig ensamma varje dag
I stora undersökningar säger ungefär var femte vuxen att de känner sig ensamma varje dag. Det är en känsla — inte samma sak som att vara ensam.
Läs mer
+25 % sedan 2010 Ångesten har ökat med 25 % sedan 2010
I hela världen lever ungefär en fjärdedel fler människor med ett ångestsyndrom än 2010. Här är vad siffran betyder — och vad den inte betyder.
Läs mer
7–9 tim/dag Vissa barn sitter 7–9 timmar om dagen framför en skärm
För en del barn tar skärmen lika många timmar som skolan plus läxorna. Här är vad siffran kan säga dig — och vad den inte kan.
Läs mer
8–10 tim/dag 8–10 timmars sittande om dagen — där börjar risken stiga
I stora studier börjar hälsorisken stiga när folk sitter runt 8–10 timmar om dagen i vaket tillstånd. Det är en backe, inte ett stup — och mer rörelse ändrar bilden.
Läs mer
35–40 % Över en tredjedel av USA:s vuxna sover mindre än 7 timmar
Runt 35–40 % av USA:s vuxna säger att de oftast sover under 7 timmar per natt. Många vuxna mår bäst på 7 till 9.
Läs mer
~60 % av kalorierna Cirka 60 % av USA:s kalorier kommer från fabriksmat
Studier av vad amerikaner äter tyder på att runt 60 % av dagens kalorier kommer från ultraprocessad mat — produkter byggda i fabriker, inte i kök.
Läs mer
Varför du mår bättre efter att ha pratat med en vän
Att känna sig nära andra är inte bara skönt — det ändrar hur kroppen hanterar stress. Här är varför gemenskap spelar roll, vad ensamhet egentligen är, och varför några få riktiga vänner slår en folkmassa.
Läs mer
Du kan lära dig att komma igen
Vissa verkar klara tunga saker bättre. Det är inte magi, och det är ingen personlighetstyp — det är färdigheter som växer när du tränar dem.
Läs mer
Vad som håller dig stabil när livet blir tufft
Att må bra kommer och går. Forskning hittar gång på gång att folk håller ihop bättre när livet känns meningsfullt — även när det inte är skönt. Här är vad "mening" faktiskt är.
Läs mer
Vad gör processad mat egentligen med din kropp?
All processad mat är inte dålig. Att frysa och konservera är okej. Men mat som byggts i en fabrik för att ätas snabbt kan i tysthet få dig att äta för mycket — och den dyker gång på gång upp där det finns mer sjukdom.
Läs mer
Vad händer i kroppen när du slutar äta?
När du går tillräckligt länge utan mat byter kroppen bränsle — först bränner den lagrat socker, sen fett, sen tillverkar den ketoner. Här är det bytet i klarspråk: vad som är säker vetenskap, och vad som beror på dig.
Läs mer
Vill du veta vem du är? Lär dig något nytt
Att lära sig handlar inte bara om att samla färdigheter. Det är en av de mest pålitliga speglar du kan hitta — den visar hur du hanterar ansträngning, förvirring och hjälp, på sätt som dina åsikter om dig själv aldrig gör.
Läs mer
Vad 13 minuter tystnad om dagen kan göra
I ett experiment fick folk meditera 13 minuter om dagen. De fick bättre humör, stadigare känslor och skarpare fokus. Ingen magi — men verkligt, och värt att förstå.
Läs mer
Vad är dina pengar egentligen till för?
Pengar är inte ett betyg på ditt liv — de är ett verktyg. Så här listar du ut vad dina är till för, och så avslöjar du pengahistorierna som i det tysta styr dina val.
Läs mer
Den som har koll på pengarna känner sig lugnare
Forskning hittar samma mönster om och om igen — de som håller ett öga på sina pengar känner sig lugnare än de som tittar bort. Här är varför det kan vara så, och vad det inte kan lova.
Läs mer
Vad gör tacksamhet egentligen med ditt humör?
Att skriva ner det som gick bra låter för enkelt för att funka. För många hjälper det lite — och att göra det ärligt är hela skillnaden.
Läs mer
Att leva med mening är mindre än du tror
Du behöver inget livsuppdrag eller någon dramatisk plan. Att leva med mening betyder mest att dina dagar får matcha det du säger är viktigt — ett litet val i taget, om och om igen.
Läs mer
Varför en bra vana inte fixar allt
En perfekt vana är ett fint löfte. Men din hälsa är ett system, och system böjer sig inte för en enda spak. Här är ett ärligare sätt att tänka på det.
Läs mer
Gårdagens verktyg löser inte dagens problem
Livet ändras hela tiden — och antingen uppdaterar du hur du tänker och hanterar det, eller så formas du på autopilot. Det är det riktiga skälet till personlig utveckling, utan slagorden.
Läs mer
Ditt värde är ingen poäng
Betyg, följare, pengar, prestationer — det är lätt att se sitt värde som en poängtavla. Den här texten handlar om en annan idé: att ditt liv betyder något i sig. Ingen kan bevisa det som i matten. Här är varför folk tror på det ändå.
Läs mer
Vad hjälper dig egentligen att somna?
En lugn kvällsrutin rekommenderas överallt, men vilka delar funkar på riktigt? Här är vad bevisen lutar åt — ett varmt bad, färre skärmar och att göra samma sak varje kväll.
Läs mer
6 av 10 dödsfall
6 av 10 dödsfall i USA beror på långvarig sjukdom
De flesta dödsfall i USA kommer från sjukdomar som byggs upp under många år — som hjärtsjukdom, cancer och diabetes.
280 miljoner människor
280 miljoner människor lever med depression
Runt om i världen lever ungefär 280 miljoner människor med depression — ungefär 1 vuxen av 20.
1 av 5 vuxna
1 av 5 vuxna känner sig ensamma varje dag
I stora undersökningar säger ungefär var femte vuxen att de känner sig ensamma varje dag. Det är en känsla — inte samma sak som att vara ensam.
+25 % sedan 2010
Ångesten har ökat med 25 % sedan 2010
I hela världen lever ungefär en fjärdedel fler människor med ett ångestsyndrom än 2010. Här är vad siffran betyder — och vad den inte betyder.
7–9 tim/dag
Vissa barn sitter 7–9 timmar om dagen framför en skärm
För en del barn tar skärmen lika många timmar som skolan plus läxorna. Här är vad siffran kan säga dig — och vad den inte kan.
8–10 tim/dag
8–10 timmars sittande om dagen — där börjar risken stiga
I stora studier börjar hälsorisken stiga när folk sitter runt 8–10 timmar om dagen i vaket tillstånd. Det är en backe, inte ett stup — och mer rörelse ändrar bilden.
35–40 %
Över en tredjedel av USA:s vuxna sover mindre än 7 timmar
Runt 35–40 % av USA:s vuxna säger att de oftast sover under 7 timmar per natt. Många vuxna mår bäst på 7 till 9.
~60 % av kalorierna
Cirka 60 % av USA:s kalorier kommer från fabriksmat
Studier av vad amerikaner äter tyder på att runt 60 % av dagens kalorier kommer från ultraprocessad mat — produkter byggda i fabriker, inte i kök.
